当前位置:首页 > 减肥 > 减肥方法 > 四个动作轻松减肚子上的肉

四个动作轻松减肚子上的肉

2021-10-08来源:女性生活驿站编辑:佚名标签: 怎么减肚子上的赘肉 减肚子的方法 

文章导读
秀身材的季节又要到了,你是否已经已经减肥成功了。其实减肥最难的就是肚子了,那怎么减掉肚子上的肉呢?想要拥有小腹小蛮腰吗?不妨来试试这几个动作吧,以下的这些动作可以轻松的减掉

秀身材的季节又要到了,你是否已经已经减肥成功了。其实减肥最难的就是肚子了,那怎么减掉肚子上的肉呢?想要拥有小腹小蛮腰吗?不妨来试试这几个动作吧,以下的这些动作可以轻松的减掉肚子哦。

减肚子

动作一:俄罗斯转体

首先就是直接坐在瑜伽垫上面,抬胸挺腹,双脚并拢直接抬离地面,利用腹部的位置进行发力来专转体。总之要记住双腿离地,瘦腹挺背。每天建议五组左右,每组大约15个左右即可。

动作二:反向卷腹

首先准备好瑜伽垫,仰卧在上面,上半身要尽量靠在地面上,双手直接放在头部两侧,双腿直接病例抬高,小腿跟地面处于平行状态。然后就是利用下腹部的力量直接让双腿往上抬起,要记住做到将臀部直接代理地面, 最后反方向在做即可。

仰卧起坐

动作三:仰卧起坐

其实说到最有效的瘦腹动作,仰卧起坐无疑是最好的选择。首先就直接平躺在瑜伽垫上面,双手直接抱头,双脚底触地,大小腿跟地面形成三角形。最后利用腹部的力量让上半生往前动。为何很多人仰卧没有多大效果呢?其实重点还是在腹部发力,只有腹部乏力才有利于肚子的脂肪燃烧哦。

登山跑动作

动作四:登山跑

首先就是直接俯身在地面,然后利用双手臂支撑起身材,背部要挺直了,双腿要伸直,脚尖贴着地面做起跑的动作,然后就是左腿右腿相互的蹬起来即可,这个动作减肚子的效果也是非常好。

其实如何减掉肚子上的肉呢?方法有不少,运动是其中之一。而以上的几个运动动作都可以帮助燃烧脂肪哦,想要让肚子脂肪消失的朋友不妨跟着来学学吧。

热门文章
日榜 周榜
1 产妇产后减肥瘦身的两个技巧

很多人害怕生孩子,是因为害怕产后身材走形,但其实并一定每个人产后身材都会胖得没法控制的。只要你用对了减肥方法,能够瘦回来的,甚至还能比孕前还要瘦。当然,前提是需要用对减...

2 四个减肚子上的赘肉最快最有效的方法

夏天的脚步越来越近了,不少人又开始减肚子了。那你知道减肚子上的赘肉最快最有效的方法吗?其实大肚子的朋友不要灰心,以下的几个方法可以轻松帮助燃烧肚子上的脂肪哦,跟着来学学吧...

3 女人转呼啦圈能减肥吗

减肥很重要,因为身材完美才能有魅力,才能让女人更好看。但是天公不作美,不少女人因为这样或那样的原因长胖了,胖得连去年的衣服都穿不下了,这是多么悲哀的事情。如果想要减肥的...

4 减肥期间四个方法绝对不能用

其实说到减肥多数人都会有很多的方法,甚至网上一搜就是一大堆。不过小编想说有些减肥方法是有效,但有些方法可能会伤身了。因此减肥时选择的方法要正确哦,下面就看看错误的减肥方...

5 夏季减肥的三个有效秘诀

夏季减肥很有必要,因为胖的人很容易出汗,而且会比瘦的人更容易感到热。同时肥胖的话,无法穿上美美的衣服去玩耍,穿什么都不好看。现在还是初夏,从现在开始减肥,在夏季结束之前...

6 晚上做好四件事轻松瘦出好身材

不管哪个时期,女性朋友都不会忘记减肥的。而如今白天忙于工作,因此减肥只能在晚上。那晚上如何减肥呢?其实晚上只要做好以下的事情,那么身体的脂肪就会慢慢的被燃烧掉,你想要的苗...

7 春季必备的三个减肥小技巧

在日常的生活中有不少的朋友都会选择在春季减肥,因为春季都来了,夏季还远吗。要知道夏季是秀身材的时候,因此春季减肥尤为重要哦。那你知道春季如何减肥吗?不妨来试试这些小技巧吧...

8 女人减脂期间多吃五种蔬菜

减肥自然离不开饮食,因此想要减脂的朋友要多吃一些有利于燃烧脂肪的食物。那你知道减脂吃什么蔬菜好呢?不妨跟着去瞧瞧关于减脂蔬菜。平时多吃这些食物可以让脂肪统统消失哦,来瞧瞧...

9 女人节食减肥的三大常见危害

节食减肥是生活中很多选择的一种减轻体重的方法,虽然说效果不错,但是却不健康,而反弹的速度特别快。再者节食对身体的危害极大,长期使用这个方法减肥,会拖垮身体的。所以说,肥...

10 春季减肥多吃这五种蔬菜

对于减肥的人来说,食物的热量控制是最为重要的。那减肥期间吃什么食物好呢?其实减肥期间可以适当的吃点蔬菜哦,多数的蔬菜都是低热量纤维多的食物,可以控制好热量的摄取,同时还能...

1 睡前做好三件事有助减肥

夏季到了,天气越来越热,对于胖子来说,这可是极大的折磨。因为胖子更怕热,而且更容易出汗,更容易产生不适。为此,建议建议胖子们要加紧时间减肥,让自己瘦下来,这样子就不用忍...

2 女人练肚皮舞能减肥瘦身吗 肚皮舞基本动作入门教学

  肚皮舞是哪一个国家的?女人肚皮舞能减肥瘦身吗?其实,肚皮舞是可以减肥的,且减肥效果无比好,但科学的减肥法子需要长时间坚持运动及节制饮食。下列的肚皮舞基本动作入门教...

3 夏季三个实用有效的减肥方法

生活中有一些女人总觉得很累,就算没做什么体力活,随便走几步路就觉得累得慌。整个人一幅疲倦不堪的状态,整天都没有什么精神。总是特别累,是非常难受的事情。长期如此会导致身体...

4 产妇产后减肥瘦身的两个技巧

很多人害怕生孩子,是因为害怕产后身材走形,但其实并一定每个人产后身材都会胖得没法控制的。只要你用对了减肥方法,能够瘦回来的,甚至还能比孕前还要瘦。当然,前提是需要用对减...

5 四个减肚子上的赘肉最快最有效的方法

夏天的脚步越来越近了,不少人又开始减肚子了。那你知道减肚子上的赘肉最快最有效的方法吗?其实大肚子的朋友不要灰心,以下的几个方法可以轻松帮助燃烧肚子上的脂肪哦,跟着来学学吧...

6 女人转呼啦圈能减肥吗

减肥很重要,因为身材完美才能有魅力,才能让女人更好看。但是天公不作美,不少女人因为这样或那样的原因长胖了,胖得连去年的衣服都穿不下了,这是多么悲哀的事情。如果想要减肥的...

7 减肥期间四个方法绝对不能用

其实说到减肥多数人都会有很多的方法,甚至网上一搜就是一大堆。不过小编想说有些减肥方法是有效,但有些方法可能会伤身了。因此减肥时选择的方法要正确哦,下面就看看错误的减肥方...

8 夏季减肥的三个有效秘诀

夏季减肥很有必要,因为胖的人很容易出汗,而且会比瘦的人更容易感到热。同时肥胖的话,无法穿上美美的衣服去玩耍,穿什么都不好看。现在还是初夏,从现在开始减肥,在夏季结束之前...

9 晚上做好四件事轻松瘦出好身材

不管哪个时期,女性朋友都不会忘记减肥的。而如今白天忙于工作,因此减肥只能在晚上。那晚上如何减肥呢?其实晚上只要做好以下的事情,那么身体的脂肪就会慢慢的被燃烧掉,你想要的苗...

10 春季必备的三个减肥小技巧

在日常的生活中有不少的朋友都会选择在春季减肥,因为春季都来了,夏季还远吗。要知道夏季是秀身材的时候,因此春季减肥尤为重要哦。那你知道春季如何减肥吗?不妨来试试这些小技巧吧...

女性生活驿站(http://www.nxshyz.com/)专注于为女性朋友们供时尚潮流资讯、时尚女人搭配、女性美容、女性减肥、女性健康等。信息来源于互联网,图片版权归原作者所有,若有侵权问题敬请告知,我们会立即处理!
© 2019 女性生活驿站 请记住我们的网址 http://www.nxshyz.com广告合作:QQ:285012974(备注女性生活驿站广告合作)网站xml地图

备案号:鲁ICP备15035262号