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健身能帮助男人延时吗 男性延时锻炼方法

2021-09-28来源:女性生活驿站编辑:佚名标签: 健身能帮助男人延时吗 男性延时锻炼方法 

文章导读
健身带来的有两个方面,力量和心肺功能。健身大多时候都只是为了体型匀称,运动力强而已。至于怎么提升性能力,可以仔细阅读下文男性延时的锻炼方法。

健身带来的有两个方面,力量和心肺功能。健身大多时候都只是为了体型匀称,运动力强而已。至于怎么提升性能力,可以仔细阅读下文男性延时的锻炼方法。

健身能帮助男人延时吗

健身能帮助男人延时吗 男性延时锻炼方法

大部分不行,少部分有改善,绝大部分基本不会有什么实际提高。

绝大部分人其实不知道到底什么是“健身,锻炼”的确可以称之为健身,但是健身的内涵要远多于这个锻炼,你没事儿跑跑步,这个是炼,但是这个未必是健身,健身应该是有目的性的,有针对性的,有系统性的一整套锻炼计划,比如你党得自己体态不够优美,上身不够舒晨,你可以去针对肩膀、胸部以及腰部进行强化炼,即使最后没有练出“倒三角”的上身,你这个也宣是健身的一种。但是你不能跟着健身房的朋友,人家撸铁你也跟着鼓捣,人家跑步你也往跑步机那挪,人家练卷腹,你也跟着练,甚至没有专业放练帮你检动作的幅度、力度、到位不到位、过火不过火,你那个就只能叫锻炼,你那个不是健身。

男性延时锻炼方法

健身能帮助男人延时吗 男性延时锻炼方法

1、半蹲站桩

通俗地说,就是蹲马步。男性应挺胸收腹,腰立直,屈膝半蹲,眼睛平视前方,两臂前平举,好像双手握重物一样尽力前伸。两膝在保持姿势不变的情况下,尽量往里夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原,稍事休息后再重复练习。一般,每天早晚都练一下,具体次数根据个人情况而定。

2、小便固精

每次小便时,深吸一口气入丹田,憋住这口气,并用意念引导,将此气引至会阴部,经尾闾(脊柱最末端,近肛门处),至命门,在命门处稍停一下,再沿督脉上达百会(头顶正中),守住百会穴位后,想着此穴有一汪清水,而后小便。便后,将憋住的气缓慢呼出,并将百会穴的那汪清水,用意随息引归丹田处,意丹田约分钟。

健身能帮助男人延时吗 男性延时锻炼方法

3、卧式固精

睡前或起床前,仰卧床上,头枕略高,两腿伸直,脚跟靠拢,两手置于两胯旁,姿势自然、合适,两眼轻闭,舌尖舐上腭,闭口,屏除杂念。先呼一口气,将肛门一提一缩,同时小腹内收后贴;吸气时用意念引气上行,由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕,这时用眼往上一瞟,令气经过头顶,置于两眉中间,稍停。随着呼气,用意念引气下行,连同口中津液,缓缓咽下,送至丹田,全身放松,特别是手脚放松舒展。

此种下行意念不能太强烈,否则难以见功,以上为一周,再周而复始,大约半小时左右,以不疲劳为度。练毕缓缓坐起,两手掌相搓,待掌心发热,用手搓面部数次,再交叉搓两足心,直到发热为度。

4、仰卧收腹

平躺在床上,两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空尽量相触。上举时呼气,还原时吸气。每天早晚可各进行1次,每次可做二三十次。

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